이 유용한 조언으로 코 고는 것을 과거의 것으로 만드세요.

이 유용한 조언으로 코 고는 것을 과거의 것으로 만드세요.

이 유용한 조언으로 코 고는 것을 과거의 것으로 만드세요.

코 고는 데 문제가 있으면 이 물건은 너를 위한 것이다.

잠을 자고 편히 쉬는 동안 코골이 증상을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 많은 정보를 배울 수 있다.

코골이를 줄이기 위해 수면 자세를 바꿔보라.

코를 고는 것은 사람들이 등에 업혀 자고 있을 때 종종 발생한다.

중력이 당신의 머리를 아래로 당기기 때문에 당신의 목이 약간 닫힐 수 있다.

잠을 좀 더 쾌적하게 잘 수 있도록 옆으로 눕는다.

이렇게 하면 코 고는 것을 확실히 줄일 수 있을 것이다.

우스꽝스럽게 보일 수도 있지만, 노래를 부르면 코 고는 것을 낫게 할 수 있을 것이다.

당신이 노래를 부를 때 당신은 목 근육을 운동시키고 그들에게 힘을 준다.

목의 근육의 단조는 코골이를 감소시킨다.

게다가 색소폰이나 트럼펫과 같은 악기를 연주하는 것은 목 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다.

코를 골지 않도록 수분을 유지한다.

물을 충분히 마시지 않으면 스스로 탈수할 수 있다.

이것은 당신의 코 분비물을 두껍게 하고 당신이 숨쉬기 어렵게 만든다.

너의 막힌 기도는 코를 골게 할 수 있다.

매일 적어도 열 잔의 컵이나 물을 마시거나 카페인이 들어 있지 않은 다른 음료를 마시면 코골이의 가능성을 줄일 수 있다.

술을 마시면 코골이가 더 심해지니까 이제 그만둬.

잠자기 전에 항히스타민제, 신경안정제, 수면제 등도 피해야 한다.

마약과 알코올은 당신의 근육을 지나치게 이완시키고 이것은 결과적으로 코골이의 문제를 악화시킬 것이다.

코골이의 잠재적인 원인이 무엇인지 당신이 복용하고 있는 어떤 약이든 확인해 보십시오.

어떤 약은 당신의 심낭을 건조시켜 당신의 목구멍이 부풀게 하고 기류를 방해할 것이다.

게다가, 어떤 다른 약들은 진정제를 함유하고 있는데, 이것은 여러분의 목 근육이 공기 흐름을 제한하기에 충분할 정도로 이완시켜 코를 골게 할 수 있다.

밤에 침실에 가습기를 놓고 꾸준히 사용하라.

가습기는 공기 중에 따뜻하고 촉촉한 증기를 지속적으로 공급한다.

이런 증기를 섭취하면 기도와 목구멍, 콧구멍에 수분을 공급해 준다.

이것은 코골이를 줄일 수 있다.

유제품을 소비하는 것은 심지어 유당 소화장애에 보통 문제가 없는 사람들에게도 코를 골게 할 수 있다.

유제품은 여러분의 몸이 코와 목구멍의 공기 통로를 방해할 수 있는 가래를 더 많이 만들어내도록 장려한다.

만약 여러분이 잠자기 전에 보통 따뜻한 우유를 마신다면, 대신에 따뜻한 차를 마셔보라.

따뜻한 물로 따뜻한 우유와 코골이와 관련된 문제 없이 잠을 좀 더 잘 수 있도록 도와준다.

자기 전에 꿀을 한 스푼 많이 먹어봐.

아무도 그것이 왜 효과가 있는지 모르지만, 많은 사람들은 그것이 효과가 있다는 사실을 증명한다 – 그리고 잘! 가정치료에 관한 문헌을 조사해서 꿀이 얼마나 자주 나오는지 보면 덜 이상해 보인다.

밤에 주로 자는 위치를 봐.

코를 골게 하는 거야? 코고는 소리는 보통 사람이 등을 대고 잠을 잘 때 발생한다.

목 조직과 근육이 이완되어 넘어진다.

옆잠을 자는 것은 목구멍을 열어주는 위치에 있기 때문에 이런 일이 일어나는 것을 막는다.

얼굴을 위로 하고 자는 것은 코골이의 가능성을 높일 것이다.

등에 업혀 자는 것을 피할 수 없다면 잠옷 뒤쪽에 큰 사이즈의 물건을 붙이도록 노력해야 한다.

이렇게 되면 잠을 자다가 등에 뒹굴면 불편해지고, 빨리 위치를 다시 잡게 된다.

많은 사람들이 “테니스 공 치료제”로 욕을 한다.

이 특별한 기술은 테니스 공을 등 뒤에 놓아야 한다; 당신이 입고 있는 셔츠에 특별한 주머니를 꿰매거나, 양말에 공을 넣고 등 뒤에 붙일 수 있다.

이것은 등에 업혀 자지 말라는 것을 상기시킨다.

결국, 여러분은 잠을 자면서 옆으로 누워 있는 것에 익숙해질 것이고, 그 때 테니스 공을 사용하는 것을 중단할 수 있을 것이다.

코를 골지 않도록 에센셜 오일을 사용해 보십시오.

유칼립투스나 페퍼민트와 같은 에센셜 오일은 답답한 비강을 열 수 있다.

이것은 공기 흐름을 증가시키는 것을 용이하게 하고, 그것은 코를 골게 하는 것을 감소시킨다.

다음 번에 여러분의 심낭이 막혔다고 느낄 때, 에센셜 오일을 먹어 보라.

이 팁들을 적용하고 코를 고는 것에 대해 기분이 나빠지지 않도록 하라.

당신이 해야 할 일은 지난 몇 단락에서 배운 것을 계속 적용하면 코고는 소리가 예전보다 훨씬 나아질 것이다.

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